+
Վերջին բաղադրատոմսերը

Okխոտ համեմված աղյուս

Okխոտ համեմված աղյուս

Եկամտաբերություն

Մատուցում է 4 հատ (մատուցման չափը ՝ 3/4 բաժակ)

Վիրակապման մեջ մի փոքր չիպոտելի պղպեղ ծխող ջերմություն է տալիս ուտեստին: Շաքարի և նուրբ կրաքարի հյութը հավասարակշռում է ռադքիոյի հաճելի դառնությունը: Դուք կարող եք պատրաստել այս ճարմանդը մինչև մեկ օր առաջ: Ռադիկիոն մի փոքր կփափկի, երբ ցրտահարվի, բայց բրոկկոլին և կաղամբը մնում են փխրուն:

Բաղադրությունը

  • 2 ճաշի գդալ թարմ կրաքարի հյութ
  • 2 ճաշի գդալ արտասույզ ձիթապտղի յուղ
  • 2 թեյի գդալ նուրբ թակած չիպոտելի պղպեղ ադոբո սոուսի մեջ
  • 2 թեյի գդալ աղացած սխտոր
  • 1/2 թեյի գդալ շաքար
  • 1/4 թեյի գդալ աղ
  • 3 բաժակ կտրտած կարմիր կաղամբ
  • 1 բաժակ բարակ կտրտած ռադիկիո
  • 1 բաժակ բրոկկոլի մրգ

Սննդային տեղեկատվություն

  • Կալորիա 91
  • Fatարպ 6.9 գ
  • Satfat 1 գ
  • Մոնոֆաթ 4.9 գ
  • Polyfat 0.7 գ
  • Սպիտակուց 2 գ
  • Ածխաջրեր 7 գ
  • Մանրաթել 2 գ
  • Խոլեստերին 0,0 մգ
  • Երկաթ 1 մգ
  • Նատրիում 193 մգ
  • Կալցիում 42 մգ
  • Շաքարներ 3 գ
  • Էստ. ավելացված շաքարներ 1 գ

Ինչպես պատրաստել

Միավորել առաջին 6 բաղադրիչները միջին ամանի մեջ: Ավելացնել կաղամբ, ռադիցիո և բրոկկոլի սալոր; նետել վերարկու: